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如果連快走都不行 踏步機勸樓主大不要用 踏步機比快走還吃肌耐力 肌耐力不足繼續做的話就是開始磨膝蓋 瘦下半身建議可以用跑步機走斜坡練屁股 時間看個人耐力 不是一定要半小 幾分鐘也可以 練久了自然耐力變好

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